15/01/2020

Novidade Clube do Autor | A Arte de Dormir | Dr. Rob Hobson

A ARTE DE DORMIR
Um livro cheio conselhos preciosos, bem escrito e bem ilustrado


DORMIR. Todos sabemos a importância de uma boa noite de sono, mas quantos olham para as horas de descanso com a mesma prioridade de uma dieta saudável? Assente na experiência pessoal do autor, nutricionista, em diversas pesquisas recentes sobre o tema e nos conselhos de vários especialistas, A Arte de Dormir revela os três pilares principais de uma boa noite de sono: comportamento, ambiente e dieta.
O sono é essencial à vida diária e influencia muitas áreas que afectam a saúde e o bem-estar, incluindo a atenção, a criatividade, a aprendizagem e a memória, a concentração, as emoções e até os relacionamentos. Na verdade, não dormir as horas suficientes tem consequências a curto e longo prazo que podem afectar todos os aspectos da nossa vida, defende o Rob Hobson.
Há vários problemas que podem contribuir para a falta de sono, como a rotina antes da hora de deitar, inquietações várias ou stresse, por exemplo. Qualquer que sejam as razões, manter um diário é a forma mais eficaz de perceber os factores que contribuem para isso, e, uma vez identificados, desenvolver novos hábitos para o desejado ritual de sono.
A Arte de Dormir inclui assim ideias para refeições saudáveis, sugestões de tónicos naturais para dormir e técnicas de relaxamento, sendo uma espécie de cartilha sobre como alcançar o melhor padrão de sono e conseguir noites verdadeiramente retemperadoras.
Quebre o ciclo das noites mal dormidas, pare de sabotar o sono e prepare-se para dias mais tranquilos, produtivos e felizes, diz o autor. Saiba como com este pequeno livrinho, repleto de preciosos conselhos e bonitas ilustrações.

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